Sömndags


Om du vill vakna utvilad klockan 06:00 ska du somna..


21:00 eller 22:30 eller 00:00 eller 01:30

Notera att dessa tider är när du bör somna. Snittet att somna för en människa är cirka 14 minuter, så planera enligt detta. En bra natts sömn består av 5-6 sömncykler